Ha erős akarsz lenni, akkor tanuld meg hogyan kell egyedül harcolni.

Ez lehet mottó is, de ne vegyétek komolyan. Csak egy kicsit. Mert véresen komoly. A "zajos hét" FB üzenetem lavinát indított. Nagyon jót szórakozok, mindenki hozza a formáját, de valamire itt reagálok. Pécs és Üröm generálta.

Köszönöm hogy ezeket írtátok. De ha az erőről kérdeztek akkor nézzetek a képre. Az erő tulajdonképpen állóképesség, stresszkezelés, "mind game". Nem cinizmus, nem lekezelés, hanem józan ész. Csak sokaknak nincsen. Mert hülyéből van elég.

Szóval:

1. A pozitív belső energia megtalálása és fenntartása: Tanuld meg szabályozni hangulataidat!
2. Beállítottság: Az érzelmek követik a gondolatokat. Ösztönösen. Ezt megtanulni vezérelni maga a művészet.
3. Motiváció: Szándék és szenvedély. És - ÖNMOTIVÁCIÓ! Ha nem találod meg, akkor gond van. Figyelj magadra!
4. Vizualizálás: Eredményként azt kapod, amit lelki szemeiddel látsz. Hihetetlen, de nagyon működik!
5. Testedzés: A jobb fizikai erőnlét nagyobb lelki állóképességet jelent. Mozogj naponta egy órát legalább!
6. Táplálkozás: Hatással van testi és szellemi teljesítményedre. Tudd, hogy mit mikor és miért eszel.
7. Légzésszabályozás: Érzelemirányítás! Érdekes módon ez a "szar almás" óra (Iwatch) rendszeresen rákényszerít. 
8. Humor: A vidámság ereje. Nevess bátran, magadon is. Egyébként legszebb öröm a "káröröm, mert érdek nélküli", ahogy egy tanítóm szokta mondani. :)
9. Teljesítmény-szertartás: Azaz találd meg a kerékvágást, ahogy aktív pozitív állapotba szoktál kerülni. És csináld.
10. Problémamegoldás és alkotókészség: az elemekre bontás áttörést jelent.
11. Stressz: És annak kezelése. Kőkemény téma. Nem is megyek bele.

Szóval a belső erő beállítottság, hangulat és önismeret kérdése. Ha tudod kezelni akkor jó úton vagy. Az meg, hogy ki mit mond rád az legyen számodra indifferens (az ő dolga). 

Művészeti ág még a stressz, a fájdalom és kétségbeesés, a bánat, a depresszió meg mittudomén mi hatásainak eliminálása, közömbösítése. Nehogy félreértsetek, de nem minden hatás fontos (rinyafaktor, önsajnálat, depresszió). Mert Te csinálod magadnak, mássz ki belőle. Ha egyedül nem megy, akkor kérj segítséget attól, akiben megbízol.

Ha vannak álmaid, akkor szegezd rájuk szemeidet, le ne vedd róluk, küzdj le minden akadályt és harcolj.

"Az öreg halász és a tenger" is erről mesél. És a becsületesség, a kitartás, a céltudatosság, az eltökéltség felvértez elég erővel. Ez az az ÚT, amelyen járni kell. Mert vagy saját álmaidat valósítod meg, vagy éhbérért (lelki) fogsz valaki álmának megvalósításán dolgozni. Kicsit profánul és szarkasztikusan mondva, átvitt értelemben: Jobb dicső harcban meghalni, mint remegve várni a kivégzésed. És az tud élni, aki mer meghalni. 

Ha soraim valakiben ambivalens érzelmeket keltettek, ha nem tetszik neki akkor kérem értse meg nincs szándékomban, nem is volt ilyet indukálni. Én így gondolom. 

Isten ments hogy tanításnak értsétek! Nem az! Csak szeretnélek gondolkodásra késztetni. Én is azt teszem, futok, járom a hegyeket, mert eközben tudom a 11 pont engem érintő tréfáit átgondolni. Ez ülve, a gép előtt k.ra nem menne. És a FB oldalamon látni, hogy egyre többet futok és járok a hegyekbe. Imádom!

Mire is van szükséged?

Az élet nem habostorta. És aki gyenge, az kiszáll. Lehet szépíteni, fényesítgetni. Lehet haragudni a kijelentés miatt, pedig igaz. A Flow élménybe Te tudod magadat csúsztatni. Az ellenkezőjébe is. Te tudod magadat fasírttá darálni, Te tudod magadat a csúcsra tolni. És én magamat. Te nem tudsz. Ha megteremtem magamnak ehhez a körülményeket, akkor meg vannak teremtve, és nem attól függ a jóérzésem hogy Te megteremtetted-e vajh?

Mindenkinek van élettapasztalata, és tudja jól, hogy vannak olyan helyzetek ahol kizárólag az eltökéltség, a jövőkép számít, és az ember fejét leszegve, fogait összeszorítva küzd. Igen, ez az élet szépsége. Miért vágnak neki 1800 km-nek az alaszkai télben, kutyaszánon? Ugye teljesen hülyék? Nem, nem azok. Ők azok a hősök, akik át akarják érezni azon út emlékét, mit érezhettek elődeink amikor oltóanyagot kellett szállítaniuk a -40 C-ban, különben emberek százai halnak meg, Erről szól az Iditarod. Arról hogy egyedül vagy kint a vadonban, és meg kell küzdened az életedért.

Való világunk cizellált formában igényli UGYANEZT. És ki akar csinálni. Idegileg, mentálisan, fizikailag. Vannak akik ezt felismerik, vannak akik nem. Vannak akik ezzel nem törődnek, valakik csak ezzel törődnek. Magánügy. Az Ő dolguk.

Menni kell tovább. Ha beteg vagy gyógyulj meg és menj tovább. Ha gyenge vagy akkor erősítsd meg magad és menj tovább. Ha félsz nem baj, csak menj tovább. Ha megijedsz nem baj, csak menj tovább. Ha kételkedsz nem baj, csak menj tovább. Ha valamit eldöntöttél akkor menj tovább. És ne nézz vissza, hiszen azért mész tovább mert valahol nem volt jó. 

Nem tűröm el, hogy valaki megszabja az életem folyását. Nem tűröm el, ha valaki folyamatosan manipulálni és irányítani akar. Ha megkérsz és én vállalom azt örömmel teszem, szabad akaratomból. Szabad emberek önként vállalt együttműködésében hiszek. Akárcsak Te, kedves barátom.

A kitartás az, ha szabad akaratodból naponta tevékenykedsz céljaid elérése érdekében. Ne félj néha tabula rasa-t tartani, és magadba pillantani, elszámolás végett. Kapd össze magad, és csináld tovább! Ha az utadat járod, minden rendben lesz. Minden pillanat point of no return, azaz elmúlt, nem térhet vissza. De ha az utadon történik akkor azt jelenti haladtál előre, és ez a lényeg. Néha vakrepülés, néha viharba kerülsz de ahogy annak van eleje van vége is, néha süt a Nap, meleget árasztva, néha a saját hajadnál fogva ráncigálod ki magad a szarból, de nyugi, a partvonalnál csak tapsolnak (kevesek)m illetve kifütyülnek (szinte mindenki). Mindez számít? Semennyit. Magadnak kell elszámolnod.

Néha úgy kell haladnod, mint az Iditarod résztvevői. Néha csak a kitartásod számít. Nem számít a hó, a fagy, menni kell. Menj vagy dögölj meg, ahogy az Idegenlégió nem hivatalos jelmondata mondja.

De mindent egyre jobban csinálsz, egyre ügyesebb és eredményesebb vagy............. és ez így természetes. Olyan világ vár, amire Te sem számítasz, és mosolyogva nézel majd vissza azokra a mai hihetetlen gyötrődésekre, amelyek fenyegetőleg tornyosulnak egeden éppen most. Nem a legjobbak nyernek, hanem a legkitartóbbak!

Meg fogod csinálni!

Én is.

Ne csodálkozz a képen, hiszen benne van az aktív pozitív lelkiállapot lényege. 

Passzív pozitív

A közérzetet tekintve nem kellemetlen állapot. Laza vagy, nyugodt, könnyed, fogékony, de nem túlzottan figyelmes a körülötted történő dolgokra. Nem is teljesítményállapot! Annak felel meg, amikor olyan rutindolgokat csinálsz, amelyek nem követelnek fokozott aktivitást. Ilyenkor az ember gyakran fantáziál, gondolatai elkalandoznak. Ha passzív pozitívban potenciális stresszhelyzettel találkozol, igyekszel figyelmen kívűl hagyni, remélve, hogy elmúlik, vagy valaki majd kézbe veszi a dolgot. Ha mégis foglalkozol vele, csak érintőlegesen, fél szívvel vagy rajta. Nem merülsz el benne. A teljesítményed színvonalán ez tükröződni fog.

Passzív negatív

          Semmi sem érdekel. Ha valami mégis megragadja a figyelmedet, az inkább bosszant, idegesít, irritál. Ebben az állapotban nyújtod a leggyalázatosabb teljesítményt. Állandóan az a kérdés gyötör, miért vagy ennyi gonddal büntetve, miért gyötrelmesek napjaid. Erőtlennek, depressziósnak, kiszolgáltatottnak érzed magad. Szeretnél elbújni az emberek és a problémák elől.

         Kisebb-nagyobb mértékben minden normális ember megtapasztalja ezt az állapotot. Szelídebb formájában a passzív negatív kiváltója lehet valamely csekélység - mondjuk egy találkozó elmaradása, amit örömmel vártál. A passzív negatív oka lehet mélyebb. Előléptetés elmaradása, munkahely elvesztése, egy betegség. A mély passzív negatív tipikus kiváltója egy hozzád nagyon közel álló személy elvesztése.

      A passzív negatívban minden módon el akarod kerülni a problémákat és azt, hogy cselekedned kelljen. Ez érthető, hiszen nem vagy olyan állapotban, hogy cselekedni tudj. Bármit csinálsz, minden rossz lesz, hacsak a passzív negatívból nem sikerül kiverekedned magad, mielőtt nekilátsz a feladatnak.

Aktív negatív

      Bármi kerüljön is az utadba, harcolni akarsz vele, és ha feldühít valami, egyetlen gondolatod, hogyan egyenlítheted ki a számlát (emlékeztetni szeretnélek az arcmimika fontosságára, mit okozhat ajkaid bal oldalának dühös megrándulása). Ez a jól ismert adrenalin-kiáramlás kiváltotta "harcolj vagy menekülj" reakció.     

     Forr benned az energia, de értelmetlenségekre pocsékolod. Az aktív negatívban a kalapács hatalmasat lendül, de energiáját elnyeli a latyak. Felhívsz valakit telefonon, aki nem veszi fel, és ezért kiabálni kezdesz valakivel akinek ehhez semmi köze.

     Ezek az agresszív mechanizmusok nem véletlenül alakultak ki az emberi törzsfejlődés során. Szükség volt rájuk, hogy őseink sikeresen harcoljanak a kardfogú tigrissel, a barlangi medvével (az erdélyi barnamedvék hozzájuk képest pincsikutyák). Ezer és ezer éveken át ez volt a megfelelő válasz a kihívásokra, amelyekkel az embernek szembe kellett néznie. A mában viszont ezért óriási árat kell fizetnünk! Aki túl gyakran van aktív negatívban - klasszikus típusa ennek az az állandóan rohanó, aki rögtön dühbe jön, ha valami nem a szándékai szerint alakul - fokozottan van kitéve a pszichoszomatikus betegségeknek. Például az átlagosnál háromszor nagyobb az esélye, hogy infarktusban hal meg, vagy már fiatalon utoléri a gyomorfekély, a magas vérnyomás vagy más, stressz okozta betegség.

     Vannak idők, amikor az aktív negatív az egyetlen megfelelő válasz. Életveszélyes helyzetekben életet menthet. Az ilyen helyzetek ma  már - legalábbis békeidőben - eléggé ritkák.

     Aki nem tudják, hogy változtathatóak tudatosan a belső energiaállapotok, gyakran esnek csapdába. Hagyják, hogy olyan helyzetek hajszolják bele őket az aktív negatívba, amelyek e legkisebb mértékben sem tekinthetők fenyegetőnek életükre. Például nem találnak parkolóhelyet, forgalmi dugóba kerülnek stb. Száz és száz pédát lehetne hozni. 

     Az aktív negatívban színvonalasabban teljesítünk, mint bármelyik passzív energiaállapotban. Bármennyi energia is jobb, mint a semmi. Ezért azonban súlyos árat kell fizetni, és a teljesítményünk sosem lesz olyan jó, mint aktív pozitívban.

Aktív pozitív

     Ez feszültség nélküli energiát, a cselekvés, a teljesítmény örömét jelenti. Koncentrált vagy és éber, tele lelkesedéssel, de ura önmagadnak és a helyzetnek.  Az aktív pozitív úgy hangzik, mintha ez lenne az eszményi teljesítményállapot, de a két dolog nem ugyanaz. Az eszményi teljesítményállapot megfelel annak a "fehéren izzó" pillanatnak, amikor a test és az agy tökéletes harmóniában működik

     Teljesítményed minőségét számos tényező befolyásolja. Szerepe van benne annak, hogy mit eszel, hogyan lélegzel, a vizualizáló készségednek, a tevékenységed környezetének, a napszaknak stb. Mindezeknek harmonikus egységet kell alkotniuk, hogy elérd ezt a "fehéren izzó" pillanatot, vagyis a lehető legjobb önmagadat nyújtsd. Egyes tényezőkre nincs hatásod, alakulásuk véletlenszerű. Ebből következik, hogy az eszményi teljesítményállapot elérése nem csak tőled függ.

     Az aktív pozitív azt a legmagasabb teljesítményszintedet reprezentálja, amelyet tartósan fenn tudsz tartani. Az aktív pozitív az eszményi teljesítményállapothoz vezető kapu. Mindenki az aktív pozitívon át jut az eszményi teljesítmény állapotába. Persze nincs garancia arra az aktív pozitívban, hogy el is jutsz oda, de ez az állapot felel meg a tartósan lehetséges legjobb teljesítményednek. Ragyoghatsz egy kicsit fényesebben, kicsit homályosabban, de az aktív pozitívban mindig ragyogsz.  És kérlek hogy ragyogj tovább!

    Másként fogalmazva: az eszményi teljesítményállapotban a cselekvés során képes vagy belső potenciálodat 100%-os szinten kihasználni. Aktív pozitívban a potenciálkiaknázási hatékonyság 85-90%-os. Az aktív negatívban mondjuk 60%, a passzív pozitívban  lehet mondjuk 25%, passzív negatívban legfeljebb 10%.

És hogy ne felejtsétek el az aktív pozitív állapothoz rendelt mai képet, ezért ismét itt van, hogy foglalja keretbe a mai, kicsit hosszúra nyúlt cikket:

A New England Patriots NFL csapata nyerte idén a a Super Bowlt, drámai örülmények között. Körnöm rágva, hideglelősen, vacogva néztem még a döntő ismétlését is, ha nézem az élő adást az tuti infarktus. A kép kicsit elárul az érzelmekből. Igen, ez már mind game, azaz észjáték. 

És miért észjáték? Azért, mert kell a kőkemény fizikum, a helyes startégia és taktika, gondolkodás. Amit mi, néha öntudatlanul de naponta lejátszunk. És néha nyersz, néha vesztesz. Mert itt jönnek be azok az infók, amelyek itt a blogon olvashatóak. Olvasod? Tetszik? Lájkolod? Tetszik (lájkolom) hogy olvasod. Valamit bevallok: én alkalmazom is. Mert muszály. Miért muszály? Mert ez az élet, Babolcsai néni! Ezért kell a négy ősi mantrát  komolyan venni.

Mert segít. Mert nem felejtem el, hogy egy tárgyalóasztalnál valaki azt kb. egy éve a szemembe mondta, hogy mindent  rosszul csinálok, de ő tudja a tutit, és segít mert Őbenne van a megoldás kulcsa.  Ilyenkor mit csinálsz? Engedd el...................  a mantrákon túl is.

Osztán miért? És most leírom, Dale Carnegie-t idézve:

"Ne ítélj, ne bírálj, ne panaszkodj."
"Mosolyogj"
"Tiszteld mások véleményét. Soha senkinek ne mondd, hogy téved."
"Őszintén törekedj a másik szemszögéből nézni a dolgokat."

Most leírok valamit, amit Te olvasó, véss nagyon az eszedbe: Soha ne tégy egy konfliktust személyessé! 

Ez azt jelenti, hogy konfliktus esetén vonatkoztass el a másik személytől. Ez brutálisan nehéz, tudom. A konfliktus tárgyát nézd. A TÁRGYÁT NÉZD!  Mi a tárgya a konfliktusnak?  Találd ki, oldd meg. Nem könnyű. És köszönd meg, ha a másik is hasonlóan reagál, nem támad meg, mert megértette a motivációkat, és a kimondott szavakat, a történéseket átgondolva a tárgyra koncentrál, és oldja a helyzet feszültségét.

 Aztán meg móka ezt ugyanúgy alkalmaznod pár órával később, amikor a dühtől szikrázik a szemed, legszívesebben elásnád akivel beszélsz, hogy megmaradsz a konfliktus tárgyánál, azt kívülről szemlélve. 

Tehát lelki állóképesség négy tudatállapoti területe:

• Passzív pozitív
• Passzív negatív
• Aktív pozitív
• Aktív negatív

A szikrázó düh esetén: Aktív Pozitív (Az azonnali Aktív Negatív azonnali átmódosítás Aktív Pozitívvá)

Mindenki mindig eme négy állapot egyikéban van. És azért érdemes egy konfliktus tárgyára koncentrálni, mert eme állapotok befolyásolják az illető viselkedését, cselekvését és kommunikációját, amit fel kell ismerni hogy helyesen dönts. Mert ha valaki Aktív Negatívban betámad akkor Aktív Pozitívban elnézést kérhet. Tehát ha felismered eme tudatállapotokat akkor "józanabbul" dönthetsz, mérlegelve a dolgokat. Stratégiai szempontból nézve inkább veszíts el egy csatát ha a háborút még megnyerheted.

Elérkeztünk a kemény munkához. A továbbiakban mélyre süllyedünk eme négy tudatállapot értelmezésébe, példáiba,   alkalmazásába.

És a  Patriots irányítója, Tom Brady a magasba emeli a trófeát............

Ezt kívánom Neked is!

Az elmút időszakban áttekintettük azokat a csúcsérzelmeket, amelyek szerepet játszanak a lelki állóképességben, amelyekkel a továbbiakban fogunk foglalkozni.  Most sorba szedem az összeset, és az utolsó hármat fejtem ki.

• Lelki nyugalom
• Fizikai ernyedtség
• Félelemmentesség
• Energia, tetterő
• Optimizmus
• Öröm
• Könnyedség
• Spontaneitás
• Éberség
• Fókuszálás

A kiemelkedő teljesítmény előfeltétele, hogy erőfeszítéseinket a célra összpontosítsuk, és ellenálljunk minden figyelemelterelő csábításnak. A kiemelkedően teljesítők esetében azonban ez az összpontosítás nem tudatos erőfeszítés eredménye. Sokkal inkább a nyugalom és az eszményi teljesítményállapotra jellemző pozitív energiák elegyének terméke. Ebben az esetben a fókusz magára a tevékenységre irányul.

• Magabiztosság

Az eszményi teljesítményállapotra jellemző magabiztosság nem több és nem kevesebb, mint az a mély meggyőződésed, hogy képes vagy megfelelni a kihívásoknak. Ez lehetővé teszi, hogy nyugodt maradj olyan körülmények között is, melyek egyébként pánikot, idegességet, dühöt vagy görcsös feszültséget váltanak ki benned.

• Pontos érzelem és cselekvéskoordináció

Ez annak a tudata, hogy uralkodni tudsz magadon, irányítani tudod a külső hatásokra adott válaszaidat. Nem vagy a körülmények passzív áldozata. Nem irányíthatod tetszésed szerint a külső történéseket, de irányítani tudod az eseményekre adott érzelmi válaszaidat.

-----------

Ez a legutóbbi pont sokat jelent számomra is. Ha valakinek jó az önismerete, akkor jól tudja mikor  dobja/dobta el az agyát. Ha tudja, hogy készül eldobni, akkor moderálja le magát. Ha JÓ az önismerete, akkor meg tudja csinálni. És ha már eldobta, akkor a jó önismeret azt is jelenti, hogy utólag felmérve a szituációt, képes elnézést, bocsánatot kérni valaki. Ez nem győzelem a személy felett, hanem a józanságának dicsérete. Nem lesz passzív áldozata a körülményekeknek, hanem uralkodva magán továbbra is irányítója marad. Ez az "uralkodok magamon" dolog nem   gyengeség vagy kétségbeesett konfliktuskerülés, hanem az illető külső körülményre adott irányított érzelmi válasza.  A magabiztossággal együtt még a gyomorideget is el lehet vele kerülni. De ez kőkemény munka és odafigyelés kérdése. 

Jó reggelt mindenkinek. A tél az utolsókat rúgja a városokban, de a hegyekben még sokáig lehet sízni. Akkor haladjunk tovább a lelki állóképességgel

Könnyedség

Amikor a test és a lélek összhangban munkálkodik, még akkor is könnyűnek tűnik a feladat, ha teljes erővel neki kell feszülni.Ha a szervezet biokémiája kiváló, hatalmas akadályok leküzdése is gyerekjátéknak tűnik.

Spontaneitás

A kiváló teljesítményt hozó cselekvésed a legtöbbször szinte automatikus, ösztönös, majdnem intuitív. A helyes válaszok automatikusan jönnek, ingadozás, tudatos mérlegelés nélkül. Amikor cselekszel, az ösztön mindig eredményesebb "súgó", mint a tudatos megfontolás. Ehhez ugyanis ritkán van időd.

Ez pont olyan, mint a karatésok formagyakorlata, a "kata".   Látszólag únásig ismételt monotonitás....... De nem az. Az egyes mozdulatok művészi tökélyre fejleszett pontossága, a beidegzés olyan mélysége, hogy éles helyzetben a tested gondolat nélkül, ösztönösen hozza a begyakorlott mozdulatot a veszély elhárításásra. "Karate do ni sente nashi". Ez fontos. A karatében NINCS első támadás.

Éberség

A legnagyobb pillanatokat mindig az éberségnek és az én érzékelésének magas szintje jellemzi. A válaszok olyan pontosak, annyira megfelelőek, hogy ez az éberség már-már hasonlatos a gondolatolvasáshoz. A fokozott éberség állapotában az egyén azokat a jeleket is fogja, amelyek bár állandóan jelen vannak, de az éberség átlagos szintje mellett elkerülik a figyelmét. Ez lehet egy ajakrándulás (Uramatyám, ez mennyire igaz. És egy ilyen ajakrándulás örökre beléd vésődhet), egy szemöldökfelhúzás, amely mutatja a másik reakcióját és szándékait.

Energia, tetterő

A tizenkét összetevő közül ez a legfontosabb, és ennél tapasztalható a legtöbb félreértés. Mi azt az erőt értjük alatta, amelyet akkor érzel, ha laza vagy és nyugodt, félelemtől és aggódástól mentes. Minden csúcsteljesítmény mögött a lelki és fizikai erőknek egy látszólag kimeríthetetlen tartaléka rejlik, melyek forrását a pozitív érzelmek képezik. A sportolók ezt úgy jellemzik, hogy a "feszültségtől mentes erő."

Optimizmus

A csúcsteljesítmények során megfigyelhető optimizmus az egyénnek abból a mély meggyőződéséből fakad, hogy legyen bármekkora a kihívás, meg fog felelni neki, mert meg fogja találni az eredményes módszert. A csúcson levők sohasem fogynak ki a választható megoldásokból, és optimizmusuk annak tükre, hogy ennek tudatában vannak. A negatív érzések, a negatív érzelmek, a negatív beállítottság gyökeresen más fizikai reakciókra vezetnek, mint a pozitív érzelmek és a pozitív beállítottság.

Öröm

Az elv roppant egyszerű: amiben örömödet leled, abban képes vagy magas szintű teljesítményt nyújtani. Ha többé nem élvezed, amit csinálsz, ez tükröződni fog a teljesítményedben. Ha azt hiszed, azért élveztél valamit, mert jól csináltad, ez visszájára fordított logika. A tevékenység kiváltotta öröm rendkívűl fontos a kiemelkedő teljesítményhez, mert a pozitív energiák kimeríthetetlen forrása.

Izzás. Igen, izzás. A lendület és a Flow alapja. 

Kezdem felsorolni, majd bemutatom azokat az érzelmeket, amelyeket a sport és egyéb pszichológiai vizsgálatokban a megkérdezettek összekapcsoltak a csúcsteljesítményeikkel.

• Lelki nyugalom

Minden nagyszerű teljesítmény kísérője egy különös belső nyugalom, a lélek sajátos csendje. Sokan úgy próbálnak megfelelni a kihívásoknak, hogy beletúrázzák magukat egy gyors pörgésű, sőt gyorsuló pörgésű lelkiállapotba. Ez NEM a nagyszerű teljesítmények állapota. A fehéren izzó pillanatokra a belső nyugalom és a csendesség a jellemző. Az egyén szinte úgy érzi, hogy mozgása lelassul, és amit tesz, mintegy lassított felvételként látja. 

• Fizikai ernyedtség

A fizikai állapot a lelkiállapot tükre, és fordítva. A fizikai görcsösség akadályozza a kiemelkedő teljesítményt. Nagyszerű óráidban az izmaid lazák, mozdulataid mentesek minden görcsösségtől.

• Félelemmentesség

Van egy mítosz, hogy kevéske idegesség és félelem jótékony hatású. Az eszményi teljesítményállapottal kapcsolatos kutatások azt mutatják, hogy az idegesség ellensége a kiválóságnak. Fizikai és lelki feszültségre vezet, és a figyelmet rossz iránybe tereli. Ha idegeskedsz, nem a cselekvésre fókuszálsz, hanem a végeredményre, vagy az esetleges negatív következményekre. Van azonban egy kivétel: Ha úgy érzed "leültél", és képtelen vagy valamit elkezdeni, akkor a félelem erőta adhat az induláshoz. Vannak esetek, amikor a rossz teljesítmény is jobb mint a tétlenség. Az idegeskedés és a félelem is negatív energia, és a negatív energiák által ösztönzött teljesítmény sosem lehet olyan kimagasló, mint ami mögött pozitív hajtóerők állnak.

Kezdem felsorolni, majd bemutatom azokat az érzelmeket, amelyeket a sport és egyéb pszichológiai vizsgálatokban a megkérdezettek összekapcsoltak a csúcsteljesítményeikkel.

• Lelki nyugalom
  
• Fizikai ernyedtség
• Félelemmentesség
• Energia, tetterő
• Optimizmus
• Öröm
• Könnyedség
• Spontaneitás
• Éberség
• Fókuszálás
• Magabiztosság
• Pontos érzelem és cselekvéskoordináció

"Az irány sokkal fontosabb, mint a sebesség. Sokan gyorsan mennek semerre."

Nem a teljesítmény eredményeként érzed magad nagyszerűen. Akkor teljesítesz kiemelkedően, ha nagyszerűen érzed magad! Jobban kell magad érezni, hogy kiemelkedően teljesíts. Mit jelent hát arra törekedni, hogy jobban teljesíts? Az érzelmi állapot tudatos módosítását. Az érzelmi állapot megváltoztatásának képességét nevezzük lelki állóképességnek.

Düh, idegesség, lazítás pl. mint érzések és érzelmek befolyásolják szervezeted minden sejtjének működését. Ennek befolyásolása nem öröklött, nem szerencse kérdése. Megtanulható.

Az eszményi teljesítményállapot - az öröm, a magabiztosság, az erő - jelen van mindenben, amit az ember tesz. Része az emberi létnek. Jellemzője: erős pozitív érzelmek jelenléte. Az érzelmi állapot és a teljesítmény kapcsolata az alábbiakkal jellemezhető:

• Teljesítményed szintje közvetlenül tükrözi érzéseidet. Ha jól érzed magad, a teljesítményed is jó lesz.
• Amikor a képességeid maximumát nyújtod, az nem tudatos elhatározás, hanem a megfelelő belső feltételek meglétének eredménye.
• A lelki állóképesség azt jelenti, hogy a körülményektől függetlenül létre tudod hozni és fenn tudod magadban tartani a pozitív érzelmi állapotot.

Az ember idegrendszeri sajátosságaiból fakadóan az ÉRZELMEK az elsődlegesek!