Az eszményi teljesítményállapot olyan tényezőktől is függ, amelyekre nem tudsz mindig hatni. Az viszont független a külső körülményektől, hogy Te magad is elérheted, hogy aktív pozitív állapotba kerülj.

A feladat az, hogy olyan tényezőkre fókuszálj, amelyekre befolyással lehetsz. Ha eljön a cselekvés ideje, aktív pozitívba kell átmenned Ha esetleg felemelkedsz az eszményi teljesítményállapotba, annál jobb, de átemelve magad az aktív pozitívba, akkor mindent megtettél, amit tudatosan megtehetsz, hogy minden tudásodat és jártasságodat mozgósítsd a feladat megoldására. 

Más előnye is van, ha a befolyásod alá vonható tényezőkre fókuszálsz. Általában ritkán van arra mód, hogy irányítsd az eseményeket, azt pedig végképp nem befolyásolhatod, mit tesznek mások. Belső energiaállapotodat viszont ellenőrzésed alatt tarthatod, ami annyit jelent, hogy kézben tartod a a külső körülményekre adott válaszaidat. Az embernek pedig általában sosem maga az esemény okoz problémát, hanem az eseményre adott válasza. Az vált ki benne feszültséget és teszi tönkre életét.

Mész munkába. Induláskor veszed észre, hogy defektes az egyik kereked. A haverod meg elkérte a pótkereket. Mit teszel?

Passzív negatív

Ez a nap is rosszul indul. Ki kellene venni egy szabadnapot, esteleg táppénzre kellen menni. Hívjam fel a főnököt? Mi lesz ha más veszi fel? Alkudozol magaddal menjek ne menjek, náthás hangon betelefonálsz hogy ma otthon maradsz.

Aktív negatív

Káromkodsz mint egy gyorstüzelő géppuska, szidsz mindent földet eget, miért pont veled történik meg mindez hogy rohadjon meg, döhösen rugdosod a kereket, odavágod az emelőt (elfelejtetted hogy kölcsönadtad a pótkereket) ami emiatt elgörbül, még idegesebb leszel és végül felgyújtanád az egészet a francba.

Nem egy hatékony állapot, a feszültség nem segít a dolog hatékony lebonyolítsában. Megcsinálod ugyan, de az idegesség rányomja a bélyegét az egész napodra, egy csomó embernek lesz aznap miattad felettébb rossz napja. 

Passzív pozitív

Gyönyörű nap van, gyalog is bemehetsz. Éjszaka esett, tócsák vannak az utcán, a cipőm meg nem vízálló. Dudál a szomszéd, bevisz. Na jó, legyen. Az első értekezlet úgyis tök érdektelen, csak ne ásítsak feltűnően. Na, valahogy átvészeljük a mai napot is. A kereket meg majd megcsinálom.

Aktív pozitív

Az emberek jelenthetnek egészséget is, nemcsak beteget. Szólsz a főnöködnek hogy gyalog mész, kicsit késel de ha küldi a vállalati limót akkor beérhetsz időre. Gyalog befelé átgondolod mit fogsz mondani a 10-kor kezdődő meetingen. Amikor beérkezel laza vagy, de lelkes, és az értekezlet is jól sikerül. Majd felhívod a haverodat hogy legyen kedves levenni a kerekedet és megcsináltatni, ez a pótkerék kölcsönzési díja. A haverod megcsináltatja és még este vissza is hozza a pótkerekedet.

-----------------------------------------

Ezt nevezhetjük hozzáállásnak is, de ha meggondoljuk, a helyzetre adott válaszaid függnek a belső energiaállapotodtól. Ezt megértve megyünk majd tovább ebben a szerintem nagyon érdekes témában. Hosszú időszakra számítsatok.

Ne csodálkozz a képen, hiszen benne van az aktív pozitív lelkiállapot lényege. 

Passzív pozitív

A közérzetet tekintve nem kellemetlen állapot. Laza vagy, nyugodt, könnyed, fogékony, de nem túlzottan figyelmes a körülötted történő dolgokra. Nem is teljesítményállapot! Annak felel meg, amikor olyan rutindolgokat csinálsz, amelyek nem követelnek fokozott aktivitást. Ilyenkor az ember gyakran fantáziál, gondolatai elkalandoznak. Ha passzív pozitívban potenciális stresszhelyzettel találkozol, igyekszel figyelmen kívűl hagyni, remélve, hogy elmúlik, vagy valaki majd kézbe veszi a dolgot. Ha mégis foglalkozol vele, csak érintőlegesen, fél szívvel vagy rajta. Nem merülsz el benne. A teljesítményed színvonalán ez tükröződni fog.

Passzív negatív

          Semmi sem érdekel. Ha valami mégis megragadja a figyelmedet, az inkább bosszant, idegesít, irritál. Ebben az állapotban nyújtod a leggyalázatosabb teljesítményt. Állandóan az a kérdés gyötör, miért vagy ennyi gonddal büntetve, miért gyötrelmesek napjaid. Erőtlennek, depressziósnak, kiszolgáltatottnak érzed magad. Szeretnél elbújni az emberek és a problémák elől.

         Kisebb-nagyobb mértékben minden normális ember megtapasztalja ezt az állapotot. Szelídebb formájában a passzív negatív kiváltója lehet valamely csekélység - mondjuk egy találkozó elmaradása, amit örömmel vártál. A passzív negatív oka lehet mélyebb. Előléptetés elmaradása, munkahely elvesztése, egy betegség. A mély passzív negatív tipikus kiváltója egy hozzád nagyon közel álló személy elvesztése.

      A passzív negatívban minden módon el akarod kerülni a problémákat és azt, hogy cselekedned kelljen. Ez érthető, hiszen nem vagy olyan állapotban, hogy cselekedni tudj. Bármit csinálsz, minden rossz lesz, hacsak a passzív negatívból nem sikerül kiverekedned magad, mielőtt nekilátsz a feladatnak.

Aktív negatív

      Bármi kerüljön is az utadba, harcolni akarsz vele, és ha feldühít valami, egyetlen gondolatod, hogyan egyenlítheted ki a számlát (emlékeztetni szeretnélek az arcmimika fontosságára, mit okozhat ajkaid bal oldalának dühös megrándulása). Ez a jól ismert adrenalin-kiáramlás kiváltotta "harcolj vagy menekülj" reakció.     

     Forr benned az energia, de értelmetlenségekre pocsékolod. Az aktív negatívban a kalapács hatalmasat lendül, de energiáját elnyeli a latyak. Felhívsz valakit telefonon, aki nem veszi fel, és ezért kiabálni kezdesz valakivel akinek ehhez semmi köze.

     Ezek az agresszív mechanizmusok nem véletlenül alakultak ki az emberi törzsfejlődés során. Szükség volt rájuk, hogy őseink sikeresen harcoljanak a kardfogú tigrissel, a barlangi medvével (az erdélyi barnamedvék hozzájuk képest pincsikutyák). Ezer és ezer éveken át ez volt a megfelelő válasz a kihívásokra, amelyekkel az embernek szembe kellett néznie. A mában viszont ezért óriási árat kell fizetnünk! Aki túl gyakran van aktív negatívban - klasszikus típusa ennek az az állandóan rohanó, aki rögtön dühbe jön, ha valami nem a szándékai szerint alakul - fokozottan van kitéve a pszichoszomatikus betegségeknek. Például az átlagosnál háromszor nagyobb az esélye, hogy infarktusban hal meg, vagy már fiatalon utoléri a gyomorfekély, a magas vérnyomás vagy más, stressz okozta betegség.

     Vannak idők, amikor az aktív negatív az egyetlen megfelelő válasz. Életveszélyes helyzetekben életet menthet. Az ilyen helyzetek ma  már - legalábbis békeidőben - eléggé ritkák.

     Aki nem tudják, hogy változtathatóak tudatosan a belső energiaállapotok, gyakran esnek csapdába. Hagyják, hogy olyan helyzetek hajszolják bele őket az aktív negatívba, amelyek e legkisebb mértékben sem tekinthetők fenyegetőnek életükre. Például nem találnak parkolóhelyet, forgalmi dugóba kerülnek stb. Száz és száz pédát lehetne hozni. 

     Az aktív negatívban színvonalasabban teljesítünk, mint bármelyik passzív energiaállapotban. Bármennyi energia is jobb, mint a semmi. Ezért azonban súlyos árat kell fizetni, és a teljesítményünk sosem lesz olyan jó, mint aktív pozitívban.

Aktív pozitív

     Ez feszültség nélküli energiát, a cselekvés, a teljesítmény örömét jelenti. Koncentrált vagy és éber, tele lelkesedéssel, de ura önmagadnak és a helyzetnek.  Az aktív pozitív úgy hangzik, mintha ez lenne az eszményi teljesítményállapot, de a két dolog nem ugyanaz. Az eszményi teljesítményállapot megfelel annak a "fehéren izzó" pillanatnak, amikor a test és az agy tökéletes harmóniában működik

     Teljesítményed minőségét számos tényező befolyásolja. Szerepe van benne annak, hogy mit eszel, hogyan lélegzel, a vizualizáló készségednek, a tevékenységed környezetének, a napszaknak stb. Mindezeknek harmonikus egységet kell alkotniuk, hogy elérd ezt a "fehéren izzó" pillanatot, vagyis a lehető legjobb önmagadat nyújtsd. Egyes tényezőkre nincs hatásod, alakulásuk véletlenszerű. Ebből következik, hogy az eszményi teljesítményállapot elérése nem csak tőled függ.

     Az aktív pozitív azt a legmagasabb teljesítményszintedet reprezentálja, amelyet tartósan fenn tudsz tartani. Az aktív pozitív az eszményi teljesítményállapothoz vezető kapu. Mindenki az aktív pozitívon át jut az eszményi teljesítmény állapotába. Persze nincs garancia arra az aktív pozitívban, hogy el is jutsz oda, de ez az állapot felel meg a tartósan lehetséges legjobb teljesítményednek. Ragyoghatsz egy kicsit fényesebben, kicsit homályosabban, de az aktív pozitívban mindig ragyogsz.  És kérlek hogy ragyogj tovább!

    Másként fogalmazva: az eszményi teljesítményállapotban a cselekvés során képes vagy belső potenciálodat 100%-os szinten kihasználni. Aktív pozitívban a potenciálkiaknázási hatékonyság 85-90%-os. Az aktív negatívban mondjuk 60%, a passzív pozitívban  lehet mondjuk 25%, passzív negatívban legfeljebb 10%.

És hogy ne felejtsétek el az aktív pozitív állapothoz rendelt mai képet, ezért ismét itt van, hogy foglalja keretbe a mai, kicsit hosszúra nyúlt cikket:

Az érzéseid - érzelmi állapotaid - meghatározzák, hogyan teljesítesz. Jó teljesítmény annak eredménye, hogy jól érzed magad. A lelki állóképesség azt jelenti, képes vagy irányítani az érzelmi állapotodat,ha kihívással találkozol, gyorsan át tudsz menni aktív pozitív lelkiállapotba, ami lehetővé teszi, hogy sikeresen megbirkózz a problémával. Amikor meg nincs ilyen kihívás, amikor lehetőség van a lazításra és a feltöltődésre, tudod, hogy maradj a pozitív oldalon - a passzív pozitívban - ahelyett, hogy engednél a tehetetlenség erejének vagy a depresszió nyomásának.

Arról van tehát szó, hogyan változtathatod meg belső energiaállapotodat akaratlagosan, alkalmazva az ezt lehetővé tévő módszerek valamelyikét, vagy együttesét.

Ahhoz, hogy eljuss valahová, tudnod kell, hol állsz, vagyis honnan indulsz. Első lépésként meg fogunk ismerkedni a belső energiaállapotokkal. Csak így leszel képes megállapítani, melyikben vagy az adott pillanatban. Ezután már sikerrel alkalmazhatod a hangulatváltási módszereket. Ezek lehetővé teszik, hogy ha teljesíteni akarsz, átmenj aktív pozitívba - ha pedig lazítani akarsz, átmenetileg a passzív pozitívba.

A következő két napban áttekintjük, mit jelentenek az aktív/passzív pozitív/negatív lelkiállapotok.

A New England Patriots NFL csapata nyerte idén a a Super Bowlt, drámai örülmények között. Körnöm rágva, hideglelősen, vacogva néztem még a döntő ismétlését is, ha nézem az élő adást az tuti infarktus. A kép kicsit elárul az érzelmekből. Igen, ez már mind game, azaz észjáték. 

És miért észjáték? Azért, mert kell a kőkemény fizikum, a helyes startégia és taktika, gondolkodás. Amit mi, néha öntudatlanul de naponta lejátszunk. És néha nyersz, néha vesztesz. Mert itt jönnek be azok az infók, amelyek itt a blogon olvashatóak. Olvasod? Tetszik? Lájkolod? Tetszik (lájkolom) hogy olvasod. Valamit bevallok: én alkalmazom is. Mert muszály. Miért muszály? Mert ez az élet, Babolcsai néni! Ezért kell a négy ősi mantrát  komolyan venni.

Mert segít. Mert nem felejtem el, hogy egy tárgyalóasztalnál valaki azt kb. egy éve a szemembe mondta, hogy mindent  rosszul csinálok, de ő tudja a tutit, és segít mert Őbenne van a megoldás kulcsa.  Ilyenkor mit csinálsz? Engedd el...................  a mantrákon túl is.

Osztán miért? És most leírom, Dale Carnegie-t idézve:

"Ne ítélj, ne bírálj, ne panaszkodj."
"Mosolyogj"
"Tiszteld mások véleményét. Soha senkinek ne mondd, hogy téved."
"Őszintén törekedj a másik szemszögéből nézni a dolgokat."

Most leírok valamit, amit Te olvasó, véss nagyon az eszedbe: Soha ne tégy egy konfliktust személyessé! 

Ez azt jelenti, hogy konfliktus esetén vonatkoztass el a másik személytől. Ez brutálisan nehéz, tudom. A konfliktus tárgyát nézd. A TÁRGYÁT NÉZD!  Mi a tárgya a konfliktusnak?  Találd ki, oldd meg. Nem könnyű. És köszönd meg, ha a másik is hasonlóan reagál, nem támad meg, mert megértette a motivációkat, és a kimondott szavakat, a történéseket átgondolva a tárgyra koncentrál, és oldja a helyzet feszültségét.

 Aztán meg móka ezt ugyanúgy alkalmaznod pár órával később, amikor a dühtől szikrázik a szemed, legszívesebben elásnád akivel beszélsz, hogy megmaradsz a konfliktus tárgyánál, azt kívülről szemlélve. 

Tehát lelki állóképesség négy tudatállapoti területe:

• Passzív pozitív
• Passzív negatív
• Aktív pozitív
• Aktív negatív

A szikrázó düh esetén: Aktív Pozitív (Az azonnali Aktív Negatív azonnali átmódosítás Aktív Pozitívvá)

Mindenki mindig eme négy állapot egyikéban van. És azért érdemes egy konfliktus tárgyára koncentrálni, mert eme állapotok befolyásolják az illető viselkedését, cselekvését és kommunikációját, amit fel kell ismerni hogy helyesen dönts. Mert ha valaki Aktív Negatívban betámad akkor Aktív Pozitívban elnézést kérhet. Tehát ha felismered eme tudatállapotokat akkor "józanabbul" dönthetsz, mérlegelve a dolgokat. Stratégiai szempontból nézve inkább veszíts el egy csatát ha a háborút még megnyerheted.

Elérkeztünk a kemény munkához. A továbbiakban mélyre süllyedünk eme négy tudatállapot értelmezésébe, példáiba,   alkalmazásába.

És a  Patriots irányítója, Tom Brady a magasba emeli a trófeát............

Ezt kívánom Neked is!

Berbécscsorba erdélyi módra

A berbécs birkát jelent, de nem muszáj abból csinálni! Lehet marha és disznóhúsból is!

1,1 kg berbécshús
200 g sárgarépa
250 g hagyma
100 ml paradicsompaszta
250 g zeller
250 húsospaprika
500 g pirosparadicsom
100 g zsír
200 g fehér káposzta
100 g száraztészta
50 g zöldséglevél (alias petrezselyemzöld)
50 g só. 

A húst feldaraboljuk, leforrázzuk és megmossuk. Hideg sós vízben főni tesszük; két-három lobbantás után habot enged. Mikor a hús szinte megfőtt, hozzátesszük a zöldséget és az apróra vágott hagymát. A száraztésztát akkor tesszük bele, mikor a zöldség már szinte félig megfőtt, - káposztalével savanyítjuk (melyet előzőleg felfőztünk és sűrű szitán átengedtünk). Elkészítjük a zsírban megpirított paradicsompasztát és a csorbára öntjük. Tálaláskor apróra vágott zöldséglevéllel megszórjuk. 

---------------------------  És egy kis humor vasárnap reggelre még

Az elmút időszakban áttekintettük azokat a csúcsérzelmeket, amelyek szerepet játszanak a lelki állóképességben, amelyekkel a továbbiakban fogunk foglalkozni.  Most sorba szedem az összeset, és az utolsó hármat fejtem ki.

• Lelki nyugalom
• Fizikai ernyedtség
• Félelemmentesség
• Energia, tetterő
• Optimizmus
• Öröm
• Könnyedség
• Spontaneitás
• Éberség
• Fókuszálás

A kiemelkedő teljesítmény előfeltétele, hogy erőfeszítéseinket a célra összpontosítsuk, és ellenálljunk minden figyelemelterelő csábításnak. A kiemelkedően teljesítők esetében azonban ez az összpontosítás nem tudatos erőfeszítés eredménye. Sokkal inkább a nyugalom és az eszményi teljesítményállapotra jellemző pozitív energiák elegyének terméke. Ebben az esetben a fókusz magára a tevékenységre irányul.

• Magabiztosság

Az eszményi teljesítményállapotra jellemző magabiztosság nem több és nem kevesebb, mint az a mély meggyőződésed, hogy képes vagy megfelelni a kihívásoknak. Ez lehetővé teszi, hogy nyugodt maradj olyan körülmények között is, melyek egyébként pánikot, idegességet, dühöt vagy görcsös feszültséget váltanak ki benned.

• Pontos érzelem és cselekvéskoordináció

Ez annak a tudata, hogy uralkodni tudsz magadon, irányítani tudod a külső hatásokra adott válaszaidat. Nem vagy a körülmények passzív áldozata. Nem irányíthatod tetszésed szerint a külső történéseket, de irányítani tudod az eseményekre adott érzelmi válaszaidat.

-----------

Ez a legutóbbi pont sokat jelent számomra is. Ha valakinek jó az önismerete, akkor jól tudja mikor  dobja/dobta el az agyát. Ha tudja, hogy készül eldobni, akkor moderálja le magát. Ha JÓ az önismerete, akkor meg tudja csinálni. És ha már eldobta, akkor a jó önismeret azt is jelenti, hogy utólag felmérve a szituációt, képes elnézést, bocsánatot kérni valaki. Ez nem győzelem a személy felett, hanem a józanságának dicsérete. Nem lesz passzív áldozata a körülményekeknek, hanem uralkodva magán továbbra is irányítója marad. Ez az "uralkodok magamon" dolog nem   gyengeség vagy kétségbeesett konfliktuskerülés, hanem az illető külső körülményre adott irányított érzelmi válasza.  A magabiztossággal együtt még a gyomorideget is el lehet vele kerülni. De ez kőkemény munka és odafigyelés kérdése. 

Jó reggelt mindenkinek. A tél az utolsókat rúgja a városokban, de a hegyekben még sokáig lehet sízni. Akkor haladjunk tovább a lelki állóképességgel

Könnyedség

Amikor a test és a lélek összhangban munkálkodik, még akkor is könnyűnek tűnik a feladat, ha teljes erővel neki kell feszülni.Ha a szervezet biokémiája kiváló, hatalmas akadályok leküzdése is gyerekjátéknak tűnik.

Spontaneitás

A kiváló teljesítményt hozó cselekvésed a legtöbbször szinte automatikus, ösztönös, majdnem intuitív. A helyes válaszok automatikusan jönnek, ingadozás, tudatos mérlegelés nélkül. Amikor cselekszel, az ösztön mindig eredményesebb "súgó", mint a tudatos megfontolás. Ehhez ugyanis ritkán van időd.

Ez pont olyan, mint a karatésok formagyakorlata, a "kata".   Látszólag únásig ismételt monotonitás....... De nem az. Az egyes mozdulatok művészi tökélyre fejleszett pontossága, a beidegzés olyan mélysége, hogy éles helyzetben a tested gondolat nélkül, ösztönösen hozza a begyakorlott mozdulatot a veszély elhárításásra. "Karate do ni sente nashi". Ez fontos. A karatében NINCS első támadás.

Éberség

A legnagyobb pillanatokat mindig az éberségnek és az én érzékelésének magas szintje jellemzi. A válaszok olyan pontosak, annyira megfelelőek, hogy ez az éberség már-már hasonlatos a gondolatolvasáshoz. A fokozott éberség állapotában az egyén azokat a jeleket is fogja, amelyek bár állandóan jelen vannak, de az éberség átlagos szintje mellett elkerülik a figyelmét. Ez lehet egy ajakrándulás (Uramatyám, ez mennyire igaz. És egy ilyen ajakrándulás örökre beléd vésődhet), egy szemöldökfelhúzás, amely mutatja a másik reakcióját és szándékait.

A film 1958 Karácsonyán játszódik Havannában, ahol Jack Weil (Robert Redford) és Bobby (Lena Olin) a kubai forradalom előestéjén találkoznak. Jack profi pókerjátékos, aki egy nagy parti miatt utazik Havannába, ahol bekerül a történelem viharába. Bobbyval itt ismerkedik meg. A sztori vége az hogy visszakerül Jack Miamiba, ahol lakik. Találkozásuk egyik évfordulóján kikocsizik Key Westbe, és néz Kuba felé...

Leírom a gondolatait, és a legutolsót kiemelem, mert ezt az egészet emiatt teszem közzé:

"Igen, néha megteszem, hogy lehajtok ide Miamból. Persze nem mintha őt várnám, a kompjárat évekkel ezelőtt megszűnt már. Rögtön a forradalom után.....

Néha azért megesik, hogy látok egy hajót a vízen, és valami...... valami gyorsabban kezd verni bennem. A remény lehet talán.... Aztán csak töprengek, emlékezik-e rám.....

Skerült valakinek megszöknie Havannából..... és azt mesélte hogy Baby Hernandez lett annak az éjszakának a nagy nyertese. Most New Jersey-ben él. Volpitól is kaptam egy képeslapot, a Sixtusi kápolna volt rajta, de Santo Domingóban adták fel. Úgy látszik, még mindig benne van a játszmában.... És most Meyer dolgait intézi. Sosem lehet tudni, ki éli túl, és hogyan...........

Manapság egész jól megy nekem is.... Messze jobban, mint azelőtt. A pokolba is, hát miért ne, hiszen ez már egy új évtized! Itt is zajlik már a mi saját forradalmunk, de én mindig úgy ülök, hogy a hátam mögött legyen a fal, és lássam, ki az, aki belép. Sosem lehet tudni mit hoz a következő nap. Van, aki a szerencséjét keresi.... és van, akit elsodor a hullám.

Nem tudhatod, mik az esélyeid, amíg bele nem vágsz a játékba. Hiszen itt minden megtörténhet, ez a hurrikánok birodalma........

------------

További jó kávézást!

   Belefutottunk alaposan a lelki állóképességbe, jöjjön kis harcászat. Szun Ce "A Hadviselés tudománya". Angol címe az "Art of War", ami művészetet jelent, de ezen ne akadjunk fenn.

Döntések. Szun Ce így fogalmaz:

"A döntés minősége olyan, mint a sólyom jól időzített csapása, amely lehetővé teszi számára, hogy elkapja és elpusztítsa áldozatát."

"Ezért a jó harcos rettenetes lesz rohamában és gyors a döntésében."

"Az erő (katonai) hasonlítható a megfeszített számszeríjhoz és a döntés a ravasz meghúzásához."

"A tettetett rendetlenség feltétele a tökéletes fegyelem, a szimulált félelem feltétele a bátorság, a szimulált gyengeség feltétele az erő."

"Elrejteni a rendet a rendetlenség köpönyege alatt egyszerűen csak a megfelelő egységekre történő felosztás kérdése, elbújtatni a bátorságot tettetett félénkség alatt, megköveteli a rejtett erőtartalék meglétét, az erő álcázása gyengeséggel megvalósítható taktikai elrendezés útján."

------------------------------

A 90-es évekbe Szun Ce idézett műve volt a managament irodalom és kultúra egyeduralkodója az USA-ban. Ha kicsit valaki eltűnődik az idézett sorokon, akkor azok igen mély értelmet nyernek. És ma is használható elvek. Sokan használják is.